Já vimos que as cascas dos alimentos são uma rica fonte de nutrientes e podem ser utilizadas em deliciosas receitas. Confira AQUI!
Desta vez, a nutricionista Juliana Furlaneto sugeriu receitas utilizando talos e folhas de legumes e verduras.
Pastel assado de talos de agrião
Ingredientes:
- 250g de ricota
- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 200g de margarina ou manteiga
- 2 ovos batidos para a massa
- 1 gema para pincelar
- 1 cebola pequena picada
- 2 dentes de alho
- 1 xícara (chá) de talos de agrião
- Azeitona verdes e sal a gosto
Modo de preparo:
Em um recipiente, coloque a ricota esfarelada, a farinha de trigo, a
margarina, os ovos levemente batidos e uma pitada de sal. Misture com as
mãos. Depois, sove sobre uma superfície enfarinhada e abra a massa com
auxílio de um rolo.
Para o recheio, refogue a cebola e o alho, acrescente os talos de
agrião e continue refogando, adicionando, em seguida, a azeitona e sal
a gosto. Deixe esfriar.
Corte a massa em discos, recheie, feche os pasteis amassando bem as
bordas e pincele com a gema de ovo antes de levar ao forno pré-aquecido
para assar.
Creme de folha de couve-flor
Ingredientes:
- 1 cebola pequena picada
- 4 xícaras (chá) de folhas de couve-flor
- 1 colher (chá) de farinha de trigo
- 1 xícara (chá) de leite
- 1 colher (sopa) de queijo ralado
- 1 xícara (chá) de água
Modo de preparo:
Refogue a cebola até dourar. Acrescente as folhas de couve-flor bem
lavadas e picadas e continue refogando. À parte, incorpore
delicadamente a farinha ao leite e, depois, junte o queijo ralado e a
água. Adicione ao refogado e deixe o creme encorpar. Tempere com sal a
gosto. Sirva quente.
Macarrão com ramas de cenoura
Ingredientes:
- 1 cebola pequena picada
- 6 dentes de alho
- 2 xícaras de talos de agrião
- 1 xícara de ramas de cenoura
- Noz moscada e sal a gosto
- 2 1/2 xícaras do macarrão de sua preferência
Modo de preparo:
Em uma panela, refogue a cebola e o alho até dourar. Acrescente os
talos de agrião e as ramas de cenoura e continue refogando. Tempere com
noz moscada e sal a gosto. Use o refogado como molho para o macarrão
cozido. Se quiser, acrescente queijo ralado.
Bolinhos de talos e folhas
Ingredientes:
- 3 ovos bem batidos
- 2 xícaras (chá) de talos ou folhas bem lavados e picados
- 6 colheres (sopa) de farinha de trigo
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres (sopa) de água
- Sal a gosto
- Óleo para fritar
Modo de preparo:
No caso de talos, cozinhe-os antes até que fiquem al dente. Misture
todos os ingredientes e use uma colher para fazer bolinhos, fritando-os
em óleo bem quente. Escorra em papel absorvente.
Os bolinhos podem ser feitos com talos de couve, couve-flor, acelga e/ou
agrião, folhas de cenoura, beterraba, nabo e/ou rabanete.
O que achou dessas receitas? Conta pra gente se tentar fazer em casa. Lembre-se de compartilhar com os amigos!