DICAS DE LANCHES SAUDÁVEIS PARA O VERÃO

O verão chegou e com ele a vontade de saborear alimentos leves e refrescantes. Mas como manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer? A resposta está nos lanches! E nós separamos 3 receitinhas deliciosas para você fazer aí em casa com ingredientes que você encontra nas lojas Barracão!

1. Smoothie Tropical

Ingredientes:

  • 1 banana congelada
  • 1 xícara de manga picada
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • Gelo a gosto

Preparo:

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma consistência cremosa.
  2. Adicione mais líquido se necessário.
  3. Decore com um pedaço de fruta e sirva imediatamente.

2. Espetinhos de Frutas

Ingredientes:

  • Frutas variadas da sua preferência (morango, uva, melão, abacaxi, etc.)
  • Palitos de dente

Preparo:

  1. Lave bem as frutas e corte-as em pedaços do mesmo tamanho.
  2. Espere os palitos de dente em cada pedaço de fruta, alternando as cores e sabores.
  3. Sirva imediatamente.

Dica: Para uma opção mais nutritiva, alterne as frutas com cubos de queijo cottage ou mini queijos.

3. Sanduíche Natural

Ingredientes:

  • Pão integral
  • Recheio: frango desfiado, atum, ricota com ervas finas, patê de grão de bico, etc.
  • Salada: alface, tomate, pepino, rúcula
  • Sementes: gergelim, linhaça

Preparo:

  1. Passe o recheio de sua preferência em uma das fatias de pão.
  2. Cubra com as folhas de alface e os demais ingredientes.
  3. Finalize com a outra fatia de pão e polvilhe as sementes.

Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível montar lanches deliciosos e nutritivos que te ajudarão a aproveitar o verão com mais saúde e energia.


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