O verão chegou e com ele a vontade de saborear alimentos leves e refrescantes. Mas como manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer? A resposta está nos lanches! E nós separamos 3 receitinhas deliciosas para você fazer aí em casa com ingredientes que você encontra nas lojas Barracão!
1. Smoothie Tropical
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 xícara de manga picada
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de leite de coco
- Gelo a gosto
Preparo:
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma consistência cremosa.
- Adicione mais líquido se necessário.
- Decore com um pedaço de fruta e sirva imediatamente.
2. Espetinhos de Frutas
Ingredientes:
- Frutas variadas da sua preferência (morango, uva, melão, abacaxi, etc.)
- Palitos de dente
Preparo:
- Lave bem as frutas e corte-as em pedaços do mesmo tamanho.
- Espere os palitos de dente em cada pedaço de fruta, alternando as cores e sabores.
- Sirva imediatamente.
Dica: Para uma opção mais nutritiva, alterne as frutas com cubos de queijo cottage ou mini queijos.
3. Sanduíche Natural
Ingredientes:
- Pão integral
- Recheio: frango desfiado, atum, ricota com ervas finas, patê de grão de bico, etc.
- Salada: alface, tomate, pepino, rúcula
- Sementes: gergelim, linhaça
Preparo:
- Passe o recheio de sua preferência em uma das fatias de pão.
- Cubra com as folhas de alface e os demais ingredientes.
- Finalize com a outra fatia de pão e polvilhe as sementes.
Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível montar lanches deliciosos e nutritivos que te ajudarão a aproveitar o verão com mais saúde e energia.