Quando se trata de doenças, você já deve ter escutado que a prevenção é o melhor tratamento. E com o câncer de mama não é diferente.

Antes de te contar mais sobre isso, é importante dizer que todas as mulheres sendo jovens ou mais velhas têm chances da doença aparecer. Mas não se preocupe, a prevenção é um grande aliado nessa luta. 

E afinal de contas, quais são os hábitos para prevenir o câncer de mama? 

Levar uma vida saudável é uma das formas de prevenção e você pode conhecer 5 dicas para tornar a sua vida mais saudável clicando AQUI.

Outra delas é a realização frequente do autoexame. Ele consiste no toque periódico e se possível diário da mama com seus dedos. É muito fácil e nós te contamos como realizar, confira em nossos blog. 

E o diagnóstico precoce pode fazer toda a diferença no tratamento. Por isso, ir ao médico periodicamente e realizar a mamografia e ultrassom de mama são essenciais e aliados na prevenção contra o câncer de mama. 

Uma das principais formas de prevenção do câncer de mama é uma vida com hábitos saudáveis.

E para te ajudar, compilamos algumas dicas de bons hábitos que vão manter seu corpo saudável e ajudam a evitar o surgimento dessa doença.

Alimentação equilibrada: pratos com alimentos de diversas cores, com mais legumes e vegetais, frutas e castanhas durante o dia são um grande aliado na prevenção contra o câncer. Estudos indicam que mulheres que consomem verduras e vegetais regularmente têm 45% menos chances de desenvolver esse tipo de câncer.

Prática de exercícios físicos: práticas como caminhadas diárias, dança e musculação ajudam a manter o corpo ativo, relaxar a mente e controlar o peso. De acordo com pesquisadores, os exercícios físicos ajudam a diminuir os níveis de estrogênio, esse é um hormônio que pode estar relacionado com o desenvolvimento de câncer. 

Tenha momentos relaxantes: estudos apontam que o estresse aumentam as chances de desenvolver câncer de mama e além dessa outras doenças podem se desenvolver. Por isso é essencial buscar por momentos relaxantes durante o dia. Pode ser uma pausa para respiração durante o trabalho, um banho mais longo e relaxante quando chegar em casa ou então, se possível, práticas como yoga e Tai Chi, que  ajudam a controlar o estresse e a ansiedade.

Tenha um tempo pra cuidar de si: tirar um tempinho para cuidar de si,também pode ser super relaxante. Você pode aproveitar algumas horas do final de semana para cuidar dos cabelos, unhas e corpo e também praticar o auto exame (confira como fazer clicando AQUI).

Visitar frequentemente um médico: a visita frequente ao médico ajuda no diagnóstico precoce do câncer e de outras doenças. Exames como a mamografia e ultrassom de mama  são mais precisos e ajudam no diagnóstico. 

Lembre-se: uma vida com hábitos saudáveis evita não só o desenvolvimento do câncer e de outras doenças, mas também é uma forma de viver mais feliz.

Continue acompanhando nosso blog durante outubro para conferir mais informações sobre o Outubro Rosa.

Você sabia que 90% dos tumores são detectados pela paciente através do autoexame?

Por isso, o autoexame segue como a melhor opção para a queda da taxa de mortalidade pelo câncer de mama.

Independente da idade, toda mulher deve conhecer seu corpo para saber o que é ou não comum de se acontecer.

Para te ajudar, separamos alguns sinais e sintomas que podem aparecer e que devem ser observados com atenção.

01) Pele grossa e presença de nódulos
02) Covinhas nas mamas
03) Mamilos e aréolas com aspecto rugoso
04) Mamas vermelhas e quentes
05) Secreções
06) Feridas na pele
07) Caroços elevados
08) Mamilo retraído
09) Veias crescentes
10) Mudança no formato ou tamanho
11) Aspecto de casca de laranja
12) Nódulos

Confira também o passo a passo criado pelo Portal Superação para você aprender a se tocar e fazer o autoexame regularmente.

O ideal é fazê-lo uma vez por mês, de 5 a 7 dias depois da menstruação (ou um dia fixo para quem não menstrua).

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Lembre-se: o autoexame não tira a importância de um exame realizado por um especialista.

Caso você tenha alguma dúvida, entre em contato com seu médico.

Confira mais dados sobre o Outubro Rosa acessando o post anterior. É só clicar aqui.

Outubro rosa é o mês de conscientização do câncer de mama, e, o que muitas pessoas não se lembram, é que essa é uma das principais causas de morte entre mulheres de 35 a 54 anos de idade.

Com base nas informações trazidas pela Prefeitura de Maringá, trouxemos informações sobre a doença para aumentar ainda mais a conscientização nessa época.

– A cada 4 novos casos de câncer, um é de mama.

– Em 2018, o câncer de mama foi a 2ª maior incidência da doença em número no mundo. Foram registrados 1.7 milhões de casos.

– Até 30 dos riscos podem ser reduzidos com hábitos saudáveis, exercícios físicos e boa alimentação.

– 90% dos tumores são detectados pela paciente.

Tendo esse pontos em mente, fica a mensagem e o lembrete sobre a importância do autoexame, a inclusão de hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios físicos em seu dia a dia.

Cuide de você todos os dias.

Continue de olho em nosso blog para conferir os próximos temas que abordaremos sobre o Outubro Rosa.