Uma das principais formas de prevenção do câncer de mama é uma vida com hábitos saudáveis.

E para te ajudar, compilamos algumas dicas de bons hábitos que vão manter seu corpo saudável e ajudam a evitar o surgimento dessa doença.

Alimentação equilibrada: pratos com alimentos de diversas cores, com mais legumes e vegetais, frutas e castanhas durante o dia são um grande aliado na prevenção contra o câncer. Estudos indicam que mulheres que consomem verduras e vegetais regularmente têm 45% menos chances de desenvolver esse tipo de câncer.

Prática de exercícios físicos: práticas como caminhadas diárias, dança e musculação ajudam a manter o corpo ativo, relaxar a mente e controlar o peso. De acordo com pesquisadores, os exercícios físicos ajudam a diminuir os níveis de estrogênio, esse é um hormônio que pode estar relacionado com o desenvolvimento de câncer. 

Tenha momentos relaxantes: estudos apontam que o estresse aumentam as chances de desenvolver câncer de mama e além dessa outras doenças podem se desenvolver. Por isso é essencial buscar por momentos relaxantes durante o dia. Pode ser uma pausa para respiração durante o trabalho, um banho mais longo e relaxante quando chegar em casa ou então, se possível, práticas como yoga e Tai Chi, que  ajudam a controlar o estresse e a ansiedade.

Tenha um tempo pra cuidar de si: tirar um tempinho para cuidar de si,também pode ser super relaxante. Você pode aproveitar algumas horas do final de semana para cuidar dos cabelos, unhas e corpo e também praticar o auto exame (confira como fazer clicando AQUI).

Visitar frequentemente um médico: a visita frequente ao médico ajuda no diagnóstico precoce do câncer e de outras doenças. Exames como a mamografia e ultrassom de mama  são mais precisos e ajudam no diagnóstico. 

Lembre-se: uma vida com hábitos saudáveis evita não só o desenvolvimento do câncer e de outras doenças, mas também é uma forma de viver mais feliz.

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